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比如(ru),你平时7点半起,你这个周(zhou)前五(wu)天已(yi)经获得了足(zu)够(gou)的(de)睡眠(mian)周期,但因(yin)为今(jin)天你(ni)跟(gen)朋友(you)出去看电影,11点多才到(dao)家,你(ni)决(jue)定今天只(zhi)睡4个睡(shui)眠周期(qi),那你就应该在12点15~30分之间上床(chuang)睡觉。如果