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比如,你平时(shi)7点(dian)半起(qi),你这个周前(qian)五天(tian)已经获得(de)了足够的睡眠周(zhou)期,但因为今天你跟朋友出(chu)去看(kan)电影(ying),11点(dian)多才(cai)到(dao)家,你决(jue)定(ding)今天只(zhi)睡(shui)4个睡眠周期,那(na)你就应该在12点15~30分之间(jian)上床睡觉。如果