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比(bi)如,你平时7点半起,你(ni)这个(ge)周前五天已经获(huo)得了足够的睡(shui)眠(mian)周期(qi),但因为今天你跟朋友出去看(kan)电影,11点多(duo)才到家,你(ni)决定今天(tian)只睡4个睡眠周期,那你(ni)就(jiu)应该(gai)在(zai)12点(dian)15~30分之间上床(chuang)睡(shui)觉。如(ru)果